Nemoci v posteli VIII: Když váš den nemá 24 hodin
O vašem spánku rozhodují vaše vnitřní hodiny
Pro lidi je přirozené spát v době, kdy je venku tma a být vzhůru přes den. Zvykli si tedy na střídání dne a noci, které se děje přesně po 24 hodinách. Lidé s poruchou denního rytmu však mají v těle zabudované hodiny, které mají na ciferníku více hodin, než je obvyklé!
- i půl hodina potřebného denního cyklu navíc může pořádně zkomplikovat život, za dva týdny už se po nahromadění tohoto časuprohodí den a noc
- někteří lidé mají denní cyklus dlouhá dokonce 28 nebo 32 hodin
- v takovém režimu je velmi problematické chodit pravidelně do práce nebo vést kvalitní rodinný život
Porucha denního rytmu je poměrně běžná u lidí, kteří trpí úplnou slepotou. Oči totiž mají kromě zraku funkci, která díky přijímání světla dává signál mozku, že je den, tedy čas být vzhůru.
Dopřejte si přirozené střídání světla a tmy!
Nespavost a únava má i u zdravých lidí často příčinu v nesprávně nastaveném denním rytmu. Naše těla jsou trochu zmatená v podstatě už od vynálezu elektrického osvětlení. Svítící displeje moderních technologií vás zbytečně připravují o přirozené usínání!
Jak tedy tělu pomoci, aby poznalo, kdy je den a noc?
- ložnici si zařiďte na východní straně domu nebo bytu, aby vás ráno budilo slunce
- před spaním používejte jen tlumená světla
- večer zatáhněte závěsy, aby vám do pokoje nesvítilo pouliční osvětlení
- vyhněte se používání elektroniky, dejte přednost raději knížce
Uvidíte, že se vám bude usínat mnohem rychleji!
Připomeňte si další nepříjemné nemoci, které mohou narušit váš klidný spánek: