Nemoci v posteli I – Syndrom neklidných nohou
Neklidné nohy vs. klidný spánek
Syndromem neklidných nohou trpí podle amerického spánkového institutu každý desátý člověk. Syndrom je jednoduše definován jako neovladatelná potřeba hýbat nohama, když jsou v klidu. Lidé, kteří syndromem trpí, mívají velký problém usnout, protože nedokážou zůstat ležet v klidu. To pak vede k nedostatku spánku a následné únavě.
K dalším symptomům této spánkové poruchy patří:
- nevědomé kmitání nohou během celého dne
- nepříjemný pocit, když jsou nohy v klidu
- nepozornost při práci, pocit nadmíry energie
- bolest svalů či lechtání v nohou
Poznáváte se? Možná jste právě teď zjistili, proč vám někdy trvá tak dlouho, než usnete, nebo proč býváte v práci unavení a nepozorní.
Jak své nohy zklidnit
Syndrom neklidných nohou dokáže pěkně znepříjemnit život. Dobrá zpráva ale je, že se ho lze celkem rychle zbavit. Stačí jen změnit životosprávu a dodržovat určitá pravidla. Co konkrétně dělat, abyste se nutkání k pohybu nohou zbavili?
- vyřaďte z jídelníčku kofein, cukr a alkohol
- jezte potraviny s vysokým obsahem železa
- dopřejte si každý den alespoň půl hodiny zdravého pohybu
- omezte spotřebu různých léků na minimum
- před spaním si dejte horkou koupel a bylinkový čaj
- naučte se relaxovat a uvolnit celé tělo
Pokud budou vaše obtíže přetrvávat, konzultujte svůj stav s lékařem, který vám pomůže odhalit další možné příčiny neklidu. Někomu může pomoci i návštěva psychologa, protože syndrom má u některých jedinců psychosomatické příčiny.
Co takhle si přečíst i něco dalšího?