Nemoci v posteli VIII: Když váš den nemá 24 hodin

O vašem spánku rozhodují vaše vnitřní hodiny

Pro lidi je přirozené spát v době, kdy je venku tma a být vzhůru přes den. Zvykli si tedy na střídání dne a noci, které se děje přesně po 24 hodinách. Lidé s poruchou denního rytmu však mají v těle zabudované hodiny, které mají na ciferníku více hodin, než je obvyklé!

  • i půl hodina potřebného denního cyklu navíc může pořádně zkomplikovat život, za dva týdny už se po nahromadění tohoto časuprohodí den a noc
  • někteří lidé mají denní cyklus dlouhá dokonce 28 nebo 32 hodin
  • v takovém režimu je velmi problematické chodit pravidelně do práce nebo vést kvalitní rodinný život

Porucha denního rytmu je poměrně běžná u lidí, kteří trpí úplnou slepotou. Oči totiž mají kromě zraku funkci, která díky přijímání světla dává signál mozku, že je den, tedy čas být vzhůru.

Dopřejte si přirozené střídání světla a tmy!

Nespavost a únava má i u zdravých lidí často příčinu v nesprávně nastaveném denním rytmu. Naše těla jsou trochu zmatená v podstatě už od vynálezu elektrického osvětlení. Svítící displeje moderních technologií vás zbytečně připravují o přirozené usínání!

Jak tedy tělu pomoci, aby poznalo, kdy je den a noc?

  • ložnici si zařiďte na východní straně domu nebo bytu, aby vás ráno budilo slunce
  • před spaním používejte jen tlumená světla
  • večer zatáhněte závěsy, aby vám do pokoje nesvítilo pouliční osvětlení
  • vyhněte se používání elektroniky, dejte přednost raději knížce

Uvidíte, že se vám bude usínat mnohem rychleji!



Připomeňte si další nepříjemné nemoci, které mohou narušit váš klidný spánek: