Jde to i bez chemických léků! Poradíme, jak se zbavit bolesti kloubů
Nemusíte hned na operaci. Zjistěte jaké jídlo, tinktury a zábaly vám pomohou. Vhodná je zdravotní matrace a polštář pod kolena.
Nejčastější příčiny bolesti kloubů:
- chřipka, viróza,
- fyzické přetížení (po nadměrné fyzické práci nebo sportovním nasazení),
- artróza, artritida,
- obezita,
- špatné držení těla.
Například artróza postihuje asi pětinu Čechů. Ve skupině nad 70 let jí trpí dokonce 90 % lidí. Při artróze se opotřebovávají chrupavky v kloubu, které zajišťují, aby bezbolestně fungoval. Když je chrupavka poškozená, kloub přijde o svou ochrannou vrstvu a bolí.
První pomocí je studený zábal
Pokud klouby bolí a zároveň jsou na omak teplé, máte v nich zánět a trpíte artritidou. Stejně jako při bolesti v krku pomáhají Priessnitzovy zábaly. Kloub omotejte šátkem namočeným ve studené vodě. Překryjte ho igelitovým sáčkem a zavažte ručníkem. Po hodině obklad sundejte.
Zdá se vám zvláštní dávat studený obklad? Hned vysvětlíme, jak funguje. Když místo ochladíte, tělo se snaží zvýšit teplotu na přirozenou úroveň. Posílá tedy do postiženého místa více tepla, které zároveň likviduje zánět.
V jídle je zdraví
Abyste své klouby do budoucna ubránili před dalšími potížemi, vyplatí se konzumovat selen, křemík, zinek a omega-3 mastné kyseliny. Tyto látky obsahují například
- ořechy,
- slunečnicová semínka,
- tučnější ryby (kapr, losos, makrela),
- huspenina.
Od bolesti kloubů uleví i různé přírodní preparáty. Zkuste si potírat kloub tinkturou z divizny velkokvěté. Také se doporučuje každý den užívat lžičku makového oleje, který velmi prospívá i kostem.
Ulevte kloubům ve spánku
Pokud se ráno probouzíte s bolestmi kloubů, je možné, že důvodem je proleželá nebo nevhodně zvolená matrace. Klouby při spánku potřebují dostatečnou oporu, aby se vyhnuly zbytečnému namáhání a deformacím. Matrace, která už neslouží tak, jak by měla, nedokáže zajistit rovnoměrné rozložení váhy těla, což vede k tomu, že klouby musí snášet větší tlak. Dlouhodobě může tento stav vést nejen k nepohodlí, ale i k vážnějším zdravotním komplikacím.
Certifikovaná zdravotní matrace: Investice do zdraví
Jedním z nejjednodušších řešení, jak ulevit kloubům a zlepšit kvalitu spánku, je pořídit si certifikovanou zdravotní matraci. Tyto matrace jsou navrženy tak, aby poskytovaly optimální podporu tělu, přizpůsobily se jeho tvaru a ulevily namáhaným partiím.
Drobné vychytávky pro úlevu
Kromě vhodné matrace mohou ke zlepšení pohodlí a ulevení kloubům přispět i různé doplňky. Jednou z osvědčených pomůcek je například polštář pod bedra nebo pod kolena. Pokud spíte na zádech, může vás polštář pod bedry udržet v přirozené pozici, která sníží tlak na páteř a klouby. Pro ty, kdo spí na boku, je ideální použít podkoleník – speciální polštář, který pomůže udržet správnou polohu těla a zamezí nadměrnému zatěžování kolen a kyčlí.
Úprava spánkového prostředí, včetně matrace a polštářů, tak může mít zásadní vliv na vaše celkové pohodlí a zdraví kloubů.
Čtěte o zdravém spaní i více: