Naučte se v posteli nejen spát, ale i správně odpočívat!
Vytvořte si k odpočinku vhodné podmínky
Uvolnila se vám odpoledne hodina v diáři? Chcete si dopřát chvíli pro sebe a získat energii na povinnosti, které vás ještě čekají? Pak se na odpočinek nejdříve nachystejte! Klidné prostředí je totiž pro relaxaci velmi důležité. Pokud vás bude neustále něco rušit, požadované psychické ani fyzické uvolnění se nedostaví.
- lehněte si do postele nebo na pohodlnou pohovku, nezapomeňte na oporu hlavy a krční páteře
- zajistěte si co největší ticho, vypněte televizi a zavřete okna
- uvařte si bylinkový čaj, nejlépe heřmánek nebo meduňku
- zatáhněte závěsy, aby bylo v místnosti méně světla i menší teplota
- oblečte si pohodlné oblečení a spodní prádlo
A co při odpočinku dělat? Zkuste se na chvíli rozloučit s obrazovkou počítače a telefonu a místo toho raději sáhněte po knížce, křížovce či po pastelkách! Nebo zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech a své odpočívající tělo.
Dopřejte si pohodlí na polohovatelném roštu
Pokud rádi odpočíváte v posteli, vyplatí se vám pořízení roštu, který má nastavitelnou polohu části pod zády. Místo vrstvení polštářů jednoduše tuto část roštu nadzvednete do požadované výšky a pohodlně se opřete.
- vaše páteř i v polosedu zůstane v přirozené rovné poloze
- díky tomu se uvolní všechny zádové a šíjové svaly
- zvednutím části roštu pod nohami zase předejdete křečovým žilám a pocitu těžkých nohou
Polohovatelný rošt je investice do pohodlného a zdravého odpočinku, užijte si ho!
Další zajímavé informace o spaní a odpočívání najdete v těchto článcích: