Cestovní horečka? Poradíme vám, jak s ní zatočit

Léto pro mnoho z nás znamená dovolenou v zahraničí. Stresuje vás představa zařizování dovolené i samotného balení? Možná trpíte cestovní horečkou. Poradíme vám, jak rozpoznat její příznaky a jak se jí zbavit.

Strach z cestování

Cestovní horečka je psychosomatické onemocnění přechodného charakteru. Objeví se ve chvíli, kdy jste ve stresu z blížícího se odjezdu na dovolenou. Obvykle odezní během cesty, přípradně brzy po příjezdu do cílové destinace. Mezi její projevy patří panika, nervozita, podrážděnost a úzkost. Často se ale projevuje i fyzicky. Možná proto několik dní před odjezdem zaznamenáte:

  • bolest břicha
  • zvracení
  • průjem
  • migrénu
  • bolest hrdla
  • sucho v krku
  • nadměrné pocení
  • nespavost
  • únavu a pocit slabosti
  • teplotu

Cestovní horečka negativně ovlivňuje také váš spánek. Přečtěte si o tom víc.

activity-adventure-blur-297642

Jak předejít cestovní horečce?

Pokud vás čeká cesta do zahraničí a chcete si užít dovolenou včetně natěšenosti a příprav, snažte se cestovní horečce předejít. Vyzkoušejte tyto tipy:

  1. Dopředu si sepište seznam věcí, které si chcete zabalit. Balte ideálně s předstihem a postupně si věci ze seznamu odškrtávejte.
  2. S předstihem si zkontrolujte platnost cestovních dokladů a vyměňte peníze.
  3. Sjednejte si včas cestovní pojištění.
  4. Nachystejte si potřebné léky.
  5. Sepište instrukce pro ty, kteří vám budou v době nepřítomnosti hlídat domov a zalévat květiny.
  6. Ujistěte se, že máte aktivovaný roaming.
  7. Před odletem nekonzumujte příliš mnoho alkoholu.
  8. Nepředstavujte si katastrofické scénáře.  
  9. Pijte hodně tekutin.
  10. Jezte zdravě a vyváženě – zvyšte množství ovoce, zeleniny a oříšků. Vyvarujte se rychlých cukrů a nezdravého jídla.

    backpack-blur-commuter-346768

Jak vyléčit cestovní horečku?

Léky na cestovní horečku neexistují, proto je důležitá prevence. V případě, že se u vás cestovní horečka už projevuje, snažte se zhluboka dýchat, co nejdříve vyřešit body ze seznamu výše a relaxovat. Vyzkoušet můžete i uklidňující bylinné čaje z levandule nebo meduňky. Zkuste zaměstnat hlavu – zacvičte si, projděte se krásnou přírodou. Vytvořte si taky nový dovolenkový playlist. Poslech hudby je ideální k tomu, abyste se zasnili a představovali si, že jste v pořádku dorazili do cílové destinace.