Co radí pro zdravý spánek čínská medicína

Správné načasování spánku vyřeší vaše zdravotní problémy

Čínská medicína za nejvhodnější čas, kdy jít spát, považuje třiadvacátou hodinu. V té chvíli je totiž nejsilnější energie jin, která souvisí s odpočinkem a obnovou. Během spánku se pak vytváří energie jang, která nás připravuje na aktivity během dne.

Energie jang během noci prochází různými orgány a ty vyživuje. Podívejte se na její harmonogram a důvody, proč se v tuto dobu vyplatí spát.

  • 1:00 - 3:00: žlučník a játra – regulace zažívání, výživa pojivových tkání, podpora zdravých kostí, zlepšení nálady, zdravý zrak, prevence migrén a neplodnosti
  • 3:00 – 5:00: plíce – výživa buněk, obrana proti infekcím, zdravá pokožka, správný metabolismus, zdravé tlusté střevo

Pro správné fungování těla je tedy důležité se dobře vyspat právě v této noční době.

Poruchy spánku svědčí o nerovnováze energií

Nerovnováha jangové a jinové energie v játrech může způsobit například noční můry, syndrom nelidných nohou nebo náměsíčnost , nerovnováha v plicích zase vede ke spánkové apnoi. Poruchy spánku jsou tedy příznaky problému těla, které se dříve nebo později projeví i jinak.

Jak těmto problémům předejdete?

  • upravte svůj jídelníček, zařaďte do něj hodně bylinkových čajů
  • každý den relaxujte, naučte se meditovat
  • každý den alespoň dvacet minut cvičte
  • vyhýbejte se stresu

Více najdete na stránkách Tao Institutu doktora Jingduana Yanga, který je certifikovaný psychiatr a lékař čtvrté generace čínské medicíny.

Spánek je věda a je na něj potřeba pohlížet z více stran. Přečtěte si další zajímavosti: