Novinky

Cestovní horečka vás připraví o spánek!

Patříte mezi šťastlivce, před kterými je stále ještě letošní dovolená? Začínáte si s radostí balit věci do kufru, kontrolujete potřebné doklady a měníte peníze na cizí měnu. Co když se ale těsně před cestou namísto radosti dostaví strach a stres? Stali jste se v tom případě obětí cestovní horečky. Jak ji poznat, jak jí předejít a jak s ní naložit? Čtěte dál!

Cestovní horečka

Onemocnění, které má naštěstí pouze přechodný charakter. Vzniká v důsledku stresu, který si někteří přivodí při pomyšlení na dlouhé cestování.

Proč? Člověk vystupuje ze své komfortní zóny a často se obává cestování do neznáma. Může se bát například, že doma něco zapomene, svého prvního letu a podobně.

Příznaky

S psychickým stavem úzce souvisí i reakce našeho těla. Projevy cestovní horečky mohou být následující.

  • Únava a neschopnost usnout
  • Zvýšená teplota
  • Migréna
  • Střevní potíže
  • Bolesti břicha
  • Zvracení

Prevence

  • Seznam. Sepište si na papír, co vše si sbalíte s sebou na cesty. Cestovní pas, ponožky, pinetky do vlasů. Nevynechejte sebemenší detail! Až budete mít seznam důkladně vypracovaný (nespěchejte), pocítíte úlevu.

Postupujte při balení podle seznamu a na nic tak nezapomenete. Vyvarujete se díky seznamu strachu z opomenutí a s velkou pravděpodobností i cestovní horečce.

  • Bez nabuzení! Káva, energetické nápoje, silné čaje. Vyvarujte se povzbuzujícím nápojům. Důsledkem cestovní horečky bývá špatné a zdlouhavé usínání, v horších případech nespavost. Ranní vstávání nesmí být nepříjemné, obzvlášť čeká-li na vás dlouhá cesta do ciziny.

Naopak si pohlídejte pitný režim., Pijte nejlépe čistou vodu. Předejdete dehydrataci těla a utečete tak třeba ze spárů migrény.

  • Nezatěžujte organismus! Těžká a tučná jídla vám v boji s cestovní horečkou nepomůžou, spíše naopak.

Odlehčete tělu a konzumujte převážně ovoce a zeleninu! Jsou lehce stravitelné a plné potřebných živin. Vyhnete se tak například i bolestem žaludku a střevním potížím.

  • Hýbejte se a zhluboka dýchejte! Stačí hodinová procházka v přírodě nebo třeba jóga. Nemáte-li náladu na žádnou aktivitu, lehněte si a vědomě v pravidelných intervalech napínejte a uvolňujte svaly. Fyzickým uvolněním odbouráte stres.

Zhluboka dýchejte. Kratší nádech, dlouhý výdech. Okysličení a uklidnění mysli vám také výrazně pomohou s odbouráním stresu.

  • Představte si! Vizualizujte si svůj cíl. Procházíte se po pláži, nohy vám lehce smáčí moře a spokojeně usrkáváte oblíbený namíchaný drink. Představami nešetřete a snažte se mozek dostatečně zaměstnat líbivými představami a slastně odpočívejte.

Více zajímavých článků si můžete přečíst tady: